抗老保養全攻略｜每個年齡層 2 大必做保養術
年紀只是個數字，但誰不想擁有緊緻光澤、少一些細紋？以下依照 20、30、40、50、60+ 各個年代，告訴你每天都能實踐的小祕訣，讓時間為你加分！
先做這件事：喝飽水，養出彈潤肌
「葡萄變葡萄乾，皮膚細胞也會因缺水而暗沉、加深紋路。」
—Lion’s Heart Wellness 中醫師 Kim Peirano
保濕從「喝水」開始：每天至少喝1.5–2 公升溫開水，幫助肌膚回復彈潤、減緩乾燥與細紋。
20 多歲：打好基礎、養成習慣
1. 睡前徹底卸妝
再累也別帶妝入眠，殘留化學成分易增加自由基傷害，降低膠原蛋白增生，造成提早老化。
2. 建立防曬與檢查習慣
每天使用 SPF30 以上、廣效型防曬乳；並安排 每年一次皮膚科全身檢查，及早發現小斑點。
30 多歲：強化修復、提亮膚色
1. 「C＋A＋S」三部曲
- 早晨：含 維他命C精華，抑制黑色素、提亮膚色
- 夜晚：視黃醇（Retinol）乳霜，促進角質更新、平滑膚紋
- 全天：防曬不鬆懈，防止新斑點形成
2. 專業微針或淺層換膚
醫美微針／雷射換膚或溫和化學去角質，啟動肌膚自我修護機制，重啟膠原蛋白、彈力纖維。
40 多歲：調整荷爾蒙、對抗色素
1. 飲食抗發炎
雌激素波動易引起痘痘與油光，少吃乳製品、精製糖、麩質，改以深色蔬果、omega-3 魚油助平衡。
2. 針對「斑點」加碼保養
添加美白／淡斑精華（熊果素、傳明酸、維C 衍生物），結合點陣雷射或脈衝光治療，淡化已出現的黑色素。
50 多歲：鎖水／緊緻雙管齊下
1. 沐浴後立即抹乳
「浴後半乾狀態」最能鎖住水分，擦上高保濕成分（玻尿酸、神經醯胺）乳霜，減少乾燥細紋。
2. 補足胜肽（Peptides）
肌膚膠原與彈力蛋白流失，加強胜肽修護，提升修復力與緊實度；並持續溫和去角質，促進吸收。
60 歲以上：養肝養腎、以油潤養
1. 中西結合草本調理
可請中醫、自然療法師客製化草本方：如黃耆補氣、當歸養血，內調全身機能改善乾燥與細紋。
2. 晚間加用臉部「油」
熟齡肌更易乾燥，晚間可疊擦植物油（玫瑰果油、荷荷芭油），修護角質層、增加光澤。
