過敏體質園藝指南：過敏友善花園防護與植物推薦

1. 預防過敏大作戰

• 選擇花粉量低的天氣出園：陰天、無風時最適合。可訂閱美國過敏、氣喘與免疫學會（AAAAI）國家過敏局的花粉與黴菌預報。
• 穿著長袖長褲、帽子並塗抹防曬，兼顧防花粉與防紫外線。
• 配戴口罩阻隔過敏原，若眼睛癢可再加護目鏡；避免用手揉眼或碰鼻。
• 割草時請交由家人或專業人員，並於割草後關窗數小時，減少花粉飄入室內。

2. 過敏友善植物推薦

選擇主要靠昆蟲授粉、且不大量釋放花粉的植物，或屬單性花的樹種（只種雌株）。

少花粉
樹木與灌木：

• 蘋果／山蘋果、狗木（Dogwood）、木蘭、梨、李子、山茱萸（Serviceberry）
• 杜鵑、繡球、薔薇、匍匐忍冬（Periwinkle）、火鶴

避開高花粉種：

• 避免白楊、楓樹、橡樹、向日葵、菊科（菊花、雛菊、虹膜、向日葵等）

地被與花卉：

• 香草鼠尾草、歐石南（Heather）、藏紅花、鳶尾、金盞花、鳳仙花、矮牽牛、天竺葵、天竺葵
• 勿用易藏塵與黴菌的草坪，多改用耐陰匍匐植物或鵝卵石覆蓋。

3. 園後徹底清潔

• 將手套、鞋子與工具留在室外，避免花粉帶入室內。
• 於門廊或車庫脫換衣物，將花粉衣物直接打包送洗。
• 一回家即淋浴換洗，並用生理食鹽水或鼻腔沖洗器沖洗鼻腔，減少枕頭與家具殘留過敏原。

跟著以上三大步驟，兼顧花園美化與過敏防護，讓你輕鬆無負擔地享受園藝樂趣！

重要聲明：
本文資訊僅供教育與參考，並非醫療建議。若有嚴重過敏或健康疑慮，請諮詢專業醫師或過敏免疫專科醫師。