輕鬆度過夏季壓力 | NaturesPlus 天然佳
輕鬆度過夏季壓力
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不要忽略基本自我照護
即使在盼望已久的度假期間，也別完全放縱自己。維持均衡飲食、多吃當季蔬果，並堅持您的運動習慣。最重要的是保持充足水分：輕微脫水就可能引發疲勞、頭痛和注意力不集中；若大量出汗，可在水中加入少許海鹽，以迅速補充電解質。
親近大自然
研究顯示，在樹林中漫步能有效減輕壓力並提升心情，日本人稱這種做法為「森林浴（shinrin-yoku）」。無需深入荒野，您只要到附近公園野餐或在林間小徑上散步、慢跑、騎車，都能享受大自然的療癒力量。
規劃活動（但別排得太滿）
度假期間，與其讓時間閒置或一口氣塞滿所有行程，不如挑選一至兩項重點活動，安排在下午或分佈於假期中，再留出充足空檔放鬆。您可以參考各州或城市觀光網站，或利用 Google 地圖 探索周邊；若想健行露營，可上 美國國家公園管理局 查詢。
安排短途旅行
若無法規劃長假，三、四天的長周末短程旅行也是極佳選擇；留在本地的「宅度假」同樣能帶來放鬆與新鮮感。
適度社交（當然要安全）
人是社交動物，研究證實豐富的社交生活有助於促進身心健康。只要遵守防疫指南，與家人朋友相聚，不僅能紓解壓力，也能提升整體幸福感。
關閉焦慮模式
度假時最糟的情況，就是身在海邊卻毫無放鬆。與其在心裡反覆念「別擔心」，不如將煩惱寫下，並思考假期結束後可採取的實際方案。這樣才能真正放空身心，享受美好假期。
